Consejos de ergonomía. ¿Cómo debemos sentarnos? - Mobiliario de Oficina

Una postura correcta en el puesto de trabajo es fundamental para evitar problemas físicos.

Cada tarea requiere unas condiciones ergonómicas y de movilidad específicas, para ello, las sillas de trabajo ergonómicas ofrecen una serie de mecanismo que permiten adaptar la silla a nuestras necesidades ¡y no al revés!

¿Cómo debemos sentarnos en una silla giratoria de oficina?

Para que una silla sea considerada ergonómica, debe permitir las siguientes regulaciones:

Altura del Asiento

Los antebrazos deben estar paralelos a la superficie de trabajo, formando un ángulo recto con el brazo. Con ambos pies apoyados en el suelo, las rodillas deben formar un ángulo recto.

Mecanismo syncro

El ángulo que forman el respaldo y el asiento se puede regular según el uso y el usuario.

Brazos Regulables

Coloque los brazos en la posición más baja para facilitar la movilidad. En trabajos estáticos ajuste la altura y distancia hasta que el antebrazo apoye perfectamente

Regulación Lumbar (aunque esta regulación es menos común por su elevado precio, es importante para sillas que se usan durante toda la jornada laboral)

Ajuste la altura del refuerzo lumbar para conseguir un apoyo total de la espalda y un adecuado reparto del peso.

Posiciones incorrectas a la hora de sentarse en una silla de oficina

Es conveniente alternar las tareas dinámicas y estáticas en su trabajo diario

¿Qué es el trabajo dinámico?

Manejo e intercambio de documentación, comunicación, manejo de periféricos,... Libere el mecanismo syncro ajustando la tensión a su peso y estatura. Coloque los brazos en la posición más baja.

¿Qué es el trabajo estático?

Análisis y redacción de documentos, trabajo informático intensivo... Bloquee el mecanismo syncro y utilice los reposabrazos colocándolos en la posición necesaria.

Puntos clave para evitar posturas incorrectas

1. Una posición baja respecto a la mesa produce sobrecargas cervicales.

2. Un apoyo incorrecto sobre el respaldo causa molestias lumbares.

3. Piernas excesivamente estiradas o flexionadas causan sobrecargas en las articulaciones.

Imágenes extraídas de la ficha técnica del producto TNK de ACTIU 

¿Quieres saber más sobre la ergonomía? Lee nuestro post sobre la ergonomía de las sillas de oficina.