Consejos de ergonomía. ¿Cómo debemos sentarnos? - Mobiliario de Oficina

Uma postura correta no local de trabalho é essencial para evitar problemas físicos.

Cada tarefa requer condições ergonômicas e de mobilidade específicas, para isso, as cadeiras de trabalho ergonômicas oferecem uma série de mecanismos que permitem que a cadeira se adapte às nossas necessidades e não o contrário!

Como devemos nos sentar em uma cadeira giratória de escritório?

Para que uma cadeira seja considerada ergonômica, ela deve permitir as seguintes regulamentações:

Altura do assento

Os antebraços devem estar paralelos à superfície de trabalho, em ângulo reto com o braço. Com os dois pés apoiados no chão, os joelhos devem formar um ângulo reto.

Mecanismo de sincronização

O ângulo formado pelo encosto e pelo assento pode ser ajustado de acordo com o uso e o usuário.

Braços ajustáveis

Coloque os braços na posição mais baixa para facilitar a mobilidade. No trabalho estático ajuste a altura e a distância até que o antebraço suporte perfeitamente

Regulamento lombar (embora este regulamento seja menos comum devido ao seu alto preço, é importante para cadeiras que são usadas durante todo o dia de trabalho)

Ajuste a altura do apoio lombar para apoio total das costas e distribuição de peso adequada.

Posições incorretas ao sentar em uma cadeira de escritório giratória

É conveniente alternar tarefas dinâmicas e estáticas em seu trabalho diário

O que é trabalho dinâmico?

Gestão e troca de documentação, comunicação, gestão de periféricos,... Liberte o mecanismo de sincronização ajustando a tensão ao seu peso e altura. Traga os braços para a posição mais baixa.

O que é trabalho estático?

Análise e redacção de documentos, trabalho informático intensivo... Bloqueie o mecanismo de sincronização e utilize os apoios de braços, colocando-os na posição necessária.

Pontos-chave para evitar posturas incorretas

1. Uma posição baixa em relação à mesa produz sobrecargas cervicais.

2. O apoio incorreto no encosto causa desconforto lombar.

3. Pernas excessivamente esticadas ou flexionadas causam sobrecarga nas articulações.

Imagens retiradas da ficha técnica do produto ACTIU TNK